Jak správně sedět u počítače

Ze zdlouhavého sezení u počítače mohou i v mladém věku pořádně rozbolet záda i krk. Pravděpodobně to znáte také – a pokud nechcete mít vážné zdravotní problémy, musíte se naučit sedět správně. A my vám prozradíme, jak na to.

Trocha anatomie

Ačkoli se ještě donedávna věřilo, že správné sezení probíhá „v pravých úhlech“, kdy jednotlivé části vašeho těla mezi sebou svírají úhel 90°, nedávné studie prokázaly, že to není až tak úplná pravda. Pro naše záda i krční svaly je nejpříznivější posez v mírném záklonu s pevnou oporou podél celých zad.

Pohled na monitor

Každý z nás je jiný, proto je lepší i pravidla ideálních vzdáleností nastavovat individuálně. Například monitor počítače byste měli mít od očí vzdálený zhruba na délku vaší paže. Obecně pak platí, že byste se na svůj monitor měli dívat mírně svrchu – tedy že jeho horní okraj by měl být někde na úrovni vašich očí.

Pohodlí při psaní

Klávesnici byste měli mít dostatečně blízko u sebe, ale pouze tak, abyste při psaní zbytečně neohýbali zápěstí směrem nahoru. Sklon klávesnice si pak nastavte podle toho, jak u ní sedíte – pokud jste spíše v záklonu, nechte klávesnici nakloněnou směrem k vám. Pokud sedíte spíše s rovnými zády, nechte klávesnici v rovině s podložkou. Nemusíme snad dodávat, že byste měli mít klávesnici vycentrovanou podle vašeho trupu.

Myš a podložka

Myš by se vám rozhodně měla pohodlně držet v ruce, tak abyste po čase nedostali křeč. Každému vyhovuje trochu jiný tvar i jiná velikost myši – nezapomeňte tedy zohlednit při nákupu i velikost vaší dlaně. Co se týče podložky pod myš, tak opět záleží i na způsobu vašeho sezení. Pokud byste však měli při držení myši ohýbat zápěstí nahoru, rozhodně doporučujeme zvolit ergonomickou podložku.